Современные мамы уже знают, что лучший способ легко родить здорового малыша – это не лежать все девять месяцев на диване, а продолжать жить активной жизнью. Во время беременности упражнения особенно важны – они помогают оставаться бодрой и здоровой несмотря на то, что вы немного потяжелели. Упражнения помогают укрепить мышцы, на которые во время родов придется основная нагрузка – это мышцы нижней части спины и таза. Тренировки для беременных – это отличный способ подготовиться (не только физически, но и эмоционально) к тем необычным ощущениям, которые принесет рождение ребенка. Овладение специальной техникой расслабления и правильного дыхания существенно облегчит ваши роды. Немаловажно и то, что на тренировках вы можете пообщаться с женщинами в таком же положении – это может быть весьма полезным для вас. Кроме того физические упражнения мамы снижают риск ожирения у ребенка.

Бассейн (аквааэробика) для беременных

В бассейне вы сможете выполнять комплексы упражнений на растяжку, они позволят сделать ткани более упругими и эластичными. Хорошо подходят для выполнения на занятиях аквоподготовкой упражнения на скручивание, улучшающие работу внутренних орагнов. В воде вы сможете еще лучше почувствовать своего ребенка, принимая те же позы, которые принимает он внутри вас. Подобно ребенку в амниотической жидкости, вы можете полностью погружаться под воду. В бассейне можно выполнять упражнения подготовки к родам, которые смогут существенно облегчить вам схватки и весь родовой процесс.

Йога для беременных

Йога является идеальным методом не только для развития и укрепления тела женщины, стабилизации ее ума и эмоционального состояния, но также прекрасным инструментом, который может использоваться ею для осознания новых процессов, протекающих в теле и в психике во время беременности. Йога для беременных в корне отличается от собственно йоги и является не только лечебной физкультурой, но и обучает беременную сосредоточенности и осознанному пониманию своего внутреннего мира.

Гимнастика и фитнес для беременных

Cпециально разработанный комплекс упражнений для будущих мам, помогает адаптироваться к новому состоянию, правильно перенести нагрузку во время беременности и родов и быть в хорошем самочувствии Вам и будущему малышу. Занятия гимнастикой для беременных проходит в уютном зале, что позволяет сосредоточиться на дыхательной гимнастике, растяжке, а так же упражнениях, которые способствуют хорошему кровоснабжению плода и укрепляют мышцы, участвующие в родах.

Массаж для беременных

• Способствует единению физического и эмоционального аспектов беременности, создавая лучшую химическую среду для внутриутробного развития малыша; • Повышает упругость мышц, что позволяет избежать «растяжек беременности»; • Приносит покой и безмятежность, совершенно необходимые будущей маме. Будущих мам часто беспокоят отеки стоп, голеней, тяжесть в ногах. Иногда это сопровождается появлением венозной сосудистой сеточки. С этой проблемой также может справиться профессиональный массажист.