Март 12th, 2016 
adminGWP
Пoэтoму лoсoсь и тунeц oчeнь вaжны в рaциoнe. Низкий урoвeнь сaxaрa мoжeт вызывaть гoлoвную бoль, пoэтoму увeличeниe сoдeржaния мaгния пoмoжeт рeгулирoвaть уровень сахара в крови и снижать риск головной боли. Диетологи рекомендуют для хорошего самочувствия употреблять 3 ежедневных порции молочных продуктов: 200 г обезжиренного молока или йогурта, 80 г творога и 40 г твердого сыра. Включать в еду малосоленый и копченый лосось вдвойне важно: вы помогаете вашей голове и желудку. Научные исследования показали, что у людей с низким уровнем потребления молочных продуктов в течение недели, мигрени возникают чаще. Включение их в рацион поможет стабилизировать кровяное давление и уменьшить риск развития диабета и ожирения. Жирная рыба содержит большое количество полезных омега-3 жирных кислот, которые, помимо всего прочего, обладают противовоспалительным действием. Цветная фасоль Молоко ‒ не только жидкость, в нем содержатся важные минералы такие, как кальций и калий, которые обезвреживают последствия натриевой атаки.
Если вы не переносите картофельный крахмал, выбирайте бананы, которые содержат 442 мг магния и витамин В6. Если говорить о магнии, то один стакан фасоли содержит более 25% дневной нормы этого минерала, который считается важным в борьбе с головной болью. Вишня Он обладает способностью влиять на сокращение мышц и сосудов (то есть на спазмы), которые приводят к головной боли. Один неочищенный картофель содержит 25% дневной нормы магния плюс в нем есть витамины А, С и В6.
Как от нее избавиться? Очень часто сильная головная боль мешает нам работать, спать, заниматься спортом. Возможно, большие перерывы в еде и недостаток воды и вызывают у вас головную боль? Обезжиренное молоко Пейте больше жидкости. Насыщение водой ‒ одно из важнейших средств, помогающих предотвратить головную боль и бороться с ней. К счастью, для этого можно использовать не только лекарства: есть несколько продуктов, которые имеют успокаивающий эффект и помогут вам справиться с головной болью. Еще один очень важный момент: при частых мигренях нельзя пропускать приемы пищи.
Кроме того, вишня содержит вещества, которые преобразуются в оксид азота в крови, который защищает от головной боли. Фото: Getty Images
Дата: 09 марта 2016
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Употребление любых свежих фруктов помогает в борьбе с головной болью хотя бы потому, что в них много воды. Те же вещества содержатся в свекле и свекольном соке.
Опубликовано в рубрике